Viele Faktoren, die die persönliche Widerstandskraft fördern, können jederzeit trainiert werden. Sie werden als Ressourcen beschrieben, auf die wir dann im Bedarfsfall zurückgreifen können. Ressourcen wie zB wirksame Bewältigungsstrategien, Proaktivität (ins Handeln kommen), Entspannung, Achtsamkeit, Akzeptanz von unveränderlichem oder Selbswirksamkeit.
Bei einem Resilienztraining handelt es sich um die gezielte Förderung von Gesundheitsfaktoren auf körperlicher, geistiger, seelischer und sozialer Ebene. Dabei geht es nicht um die Vermeidung von Problemen, sondern besonders um die Entwicklung von Potential.
Die Resilienzforschung beschreibt, dass es ein Leben lang möglich ist, Denk- und Verhaltensweisen zu verändern und sich weiter zu entwickeln. Wir Menschen sind jederzeit in der Lage, in uns selbst oder unserem Umfeld neue Ressourcen zu entwickeln, die uns schließlich dabei helfen können, unsere Lebenskrisen zu bewältigen.